三年前，从西藏回来后，我曾说必须要再来这里，因为还有未完的旅程，还有未见的风景。拉萨的变化非常之大，成了名副其实的“国际化大都市”，高楼挺立，大街小巷各国各语言各肤色的人拥挤吵闹，少了曾经那种噤若寒蝉的感觉，但当地人还是没有变化，一如既往的拜佛诵经，一如既往的热情朴实。
此行共三人，花费不算多，但因为全部是女生，考虑到各方原因，不算是穷游中的穷游，但仍属于穷游的范畴，花费平均每人左右，包括所有车费（从我们这个叫做西吉的山沟沟出来开始）、保险费、签证的办理费、滑翔伞啊什么的一切费用。其中多一半花在西藏（高消费高海拔地区伤不起啊），少一半花在尼泊尔，下文先将西藏部分的衣食住行详情列举出来。
拉萨的清晨
1.衣
拉萨一年四季都不会很热，就算是夏天，早晚或者下雨的时候也会有点凉，需要穿长袖的厚外套或者冲锋衣，7，8，9三个月中午还是比较热的，特别是天晴的时候，可以穿短袖或者无袖，但是不想晒黑或者晒伤的话建议还是穿一件薄薄的防晒服。
但是如果还要去西藏其他地区，特别是高海拔的阿里或者珠峰，不分季节都要带羽绒服或者带抓绒的冲锋衣（可以防雨的衣服最好），披肩是不错的御寒工具，可以当毛衣穿，也可以当毯子盖。
2.食
西藏主要吃藏餐和川菜，就算随便的街边小店价钱也不低，早餐一般就是包子鸡蛋稀饭，一个人8块钱左右。藏餐有很多人吃不习惯，但是我个人感觉到了藏区还是可以品尝一下藏餐，也许是因为我吃得惯藏餐的原因，但到哪里玩吃哪里的饭，应该按藏族人的饮食习惯吃一些当地的食品，高热量的酥油茶和牦牛肉是抗高反和恶寒的良药。
拉萨的藏餐和四川青海的藏餐不太一样，用一个藏族朋友的话说就是拉萨的蔬菜虽然贵，但是总有的吃，所以在蔬菜和肉的比例上与蔬菜稀缺的嘉绒藏区及安多藏区不太一样，推荐那个用土豆泥包肉然后油炸的包子，很好吃，藏族人早上喝甜茶，有点像内地的奶茶，中午和下午一般喝酥油茶，吃完饭以后可以和藏民们在广场上跳锅庄，也是很有乐趣。川菜没有四川的好吃但是比较普遍，价钱基本是同档次成都饭菜的一倍。
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