各位家长、同学，大家好！
根据学校安排咱们居家学习期间也要做好体育锻炼，所以我们班从今天开始每天都要坚持练习第九套广播体操，现在将主要内容通知如下：
一、锻炼时间
1、上午：9：40—10：00
2、下午：15：55—16:45
二、锻炼内容：
第一部分热身运动
运动前要进行3-5分钟准备活动：
1、头部运动（头部前后左右）4x8拍
2、扩胸运动（两臂胸前平屈）4x8拍
3、正压腿运动4x8拍(两个方向）
4、侧压腿运动4x8拍(两个方向）
5、膝关节运动（蹲起5个）
6、踝腕关节运动4x8拍(两个方向）
第二部分练习内容（第九套广播体操教学计划）
年3月16日学习预备节
3月17日学习第一节伸展运动
3月18日复习预备节、第一节
3月19日学习第二节扩胸运动
3月20日复习第二节，学习第三节踢腿运动
（周末对学过的内容进行巩固练习）
3月23—24日学习第四节体侧运动
3月25～26日复习第五节，学习第五节体转运动！
3月27日复习第五节，学习第六节全身运动，
（周末对学过的内容进行巩固练习）
3月30日复习第六节
3月31—4月1日学习第七节跳跃运动
4月2—3日复习第七节，学习第八节整理运动！
（周末对学过的内容进行巩固练习）
4月6—10日复习、考试检测
三、练习要求
1、每天按照规定时间做好体育活动，保证活动时间。
2、提倡家长和学生共同锻炼，促进健康，保证活动质量，真正达到锻炼的目的。
3、由于疫情的严峻所有活动内容均在室内完成。
4、锻炼时牢记“安全第一’，建议家长进行监督陪护，活动前做好热身。
5、锻炼的时候，动作尽量轻缓、音乐声音不要太大，以不干扰到邻居为宜。
四、提醒：
1、每天的锻炼时间段，体育教师都在线，遇到问题可以随时